KALORİ CETVELİ

M a l z e m e
B i r i m
K a l o r i
mercimek (kuru)
100 gr
314
T a h ı l l a r
1 dilim kepekli ekmek
28 gr
60
1 dilim kızarmış ekmek
15 gr
35
1 adet kruasan
200 gr
200
bisküvi
100 gr
470
1 dilim beyaz ekmek
28 gr
90
arpa (kuru)
100 gr
367
bulgur (kuru)
100 gr
371
kuskus (kuru)
100 gr
367
mısır (kuru)
100 gr
342
buğday (kuru)
100 gr
364
makarna (kuru)
100 gr
339
susam
100 gr
589
makarna (haşlanmış)
100 gr
85
pirinç (haşlanmış)
100 gr
125
pirinç (kuru)
100 gr
357
S ü t ve Y u m u r t a Ü r ü n l e r i
süt (yağlı)
100 gr
68
yoğurt (yağlı)
100 gr
95
yoğurt (yağlı,meyveli)
100 gr
125
kaşar peyniri (yağlı)
100 gr
413
parmesan peyniri (yağlı)
100 gr
440
beyaz peynir (yağlı)
100 gr
275
yumurta
1 adet
80
tereyağı
28 gr
206
yumurta akı
1 adet
15
Y a ğ l a r
yumurta sarısı
1 adet
65
sıvı yağ
28 gr
130
margarin
28 gr
204
E t l e r
biftek (ızgara)
100 gr
278
tavuk (ızgara)
100 gr
132
tavuk göğsü (haşlanmış)
100 gr
150
kuzu (yağlı, ızgara)
100 gr
282
kuzu ciğeri (yağda)
100 gr
232
salam
100 gr
446
sosis
100 gr
295
D e n i z Ü r ü n l e r i
midye
1 adet
9
istiridye
1 adet
6
karides
1 adet
144
somon füme
100 gr
171
ton balığı
100 gr
121
S e b z e l e r
domates
1 adet
14
enginar
1 adet
10
patlıcan
1 adet
28
taze fasulye
100 gr
90
brokoli
100 gr
35
brüksel lahanası
100 gr
35
kabak
100 gr
25
havuç
100 gr
35
karnabahar
100 gr
32
kereviz
100 gr
18
salatalık
1 adet
11
marul
100 gr
15
mantar
100 gr
14
soğan
100 gr
35
bezelye
100 gr
89
taze yeşil biber
120 gr
15
patates (haşlama)
100 gr
100
ıspanak
100 gr
26
lahana
100 gr
20
K u r u y e m i ş l e r
badem
100 gr
600
hindistancevizi
100 gr
603
fındık
100 gr
650
fıstık
100 gr
560
çam fıstığı
100 gr
600
ceviz
100 gr
549
patlamış mısır
100 gr
478
kabak çekirdeği
100 gr
571
ay çekirdeği
100 gr
578
M e y v e l e r
muz
1 adet
100
kayısı
1 adet
8
elma
1 adet
60
kiraz
100 gr
40
hurma
1 adet
15
incir (kuru)
100 gr
59
incir
100 gr
41
greyfurt
1 adet
60
kivi
1 adet
34
portakal
1 adet
50
mandalina
1 adet
50
kavun
100 gr
18
şeftali
1 adet
60
karpuz
100 gr
19
armut
1 adet
70
erik
1 adet
8
çilek
100 gr
26
üzüm
100 gr
57